Anledningar att träna (Republicerad)

Jag tänkte att jag skulle republicera vissa inlägg från min tidigare blogg.
Detta blir första republiceringen…

Anledningar att träna

  • Genom träningen får man muskler vilket höjer ens ämnesomsättning hela dagen
  • Träningen gör dig piggare och lyckligare, delvis genom frisläppningen av endorfiner
  • Hellre en kropp som orkar med livet än en kropp som är skör och trött
  • Träning är bra för hjärtat, cirkulationen, immunförsvaret, skelettet, psyket, migrän och spänningshuvudvärk m.m.
  • Träning som social form är riktigt roligt!

Träning innefattar också promenader, sit-ups, armhävningar etc. det måste inte vara på ett gym.

Så ta en kamrat under armen och ge er ut på en långpromenad eller ta sällskap av MP3-spelaren.
Klocka tiderna och se förbättringar, pulsmätare är också en kul manick för att kolla hur din hälsa och puls förbättras. Stegräknaren är även den en pryl som ökar motivationen något samtidigt som du kan föra bok på hur mycket du går.

http://halsorummet.blogg.se

Här kommer exempel på vardagsmotion som ger bättre hjärtkapacitet och starkare skelett (för det vill vi ju ha!):

  • Trappa istället för hiss
  • Korg istället för vagn när man handlar
  • Ställa bilen längst bort på parkeringen (om man måste ta bilen alls)
  • Hoppa av bussen en eller flera hållplats(er) tidigare
  • Äta på ett lunchställe en bit bort istället för det tvärs över gatan
  • Ta fler steg i taget i trappan
  • Ta cykeln eller fötterna till alla ställen som ligger högst 3km bort
  • Städa
  • Lägg fjärrkontrollen på tv:n
  • Ner och gör armhävningar eller höga knän eller situps i reklampausen när du tittar på tv
  • Fönstershoppa/eller shoppa för den som har råd med det 😉
  • Hjälp vänner att flytta
  • Erbjud dig att gå ut med grannens hund
  • Ha gående möten eller ”fika-stunder” med bästa kompisen
  • Vid kontorsjobb kan man fixa höj-sänkbart bord och stå upp när man arbetar
  • Greja i trädgården (klipp häcken, gräset, påta i landet, osv)
  • Lägg in en talbok i mp3:n och tillåt dig endast lyssna när du går
  • Dansa (på krogen, i vardagsrummet, i gympahallen)

http://halsorummet.blogg.se/

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s